Apprendre à méditer peut vous aider à réduire le stress et à rajeunir votre âme. La science a prouvé que la réduction des effets néfastes du stress peut améliorer la qualité de votre vie. Elle peut également contribuer à prévenir les crises cardiaques et même le cancer.
En réalité, la méditation consiste simplement à apprendre des techniques qui vous aident à vous détendre.
Malheureusement, de nombreuses personnes associent la méditation à des croyances religieuses. Bien que certaines religions utilisent la méditation, l’utilisation de ces techniques peut être mise en œuvre sans aucune connotation religieuse.
Comment commencer à méditer
Pour apprendre à méditer, vous devez comprendre trois principes distincts.
Ces étapes de la méditation sont la posture, la respiration et l’attitude. Tous ces concepts doivent être utilisés ensemble afin d’obtenir un maximum d’effets.
La posture est un élément fondamental de la méditation. La posture pour toute relaxation doit maintenir la colonne vertébrale droite. Cela permettra une bonne circulation dans vos nerfs et vous aidera à rester alerte.
La respiration est la partie la plus cruciale de l’apprentissage de la méditation. Vous devez prendre des respirations lentes et régulières qui proviennent de votre diaphragme.
Il vous faudra un peu de pratique pour maîtriser le processus. La dernière étape consiste à se concentrer sur la tâche à accomplir, c’est-à-dire à faire le vide dans votre esprit et à vous concentrer sur la relaxation de votre corps. C’est souvent la partie la plus difficile de la méditation.
Les débutants constatent souvent que leur esprit se perd dans les soucis quotidiens ou les rêveries. Lorsque cela se produit, il suffit de recentrer son attention sur la méditation.
Les applications et vidéos pour vous aider à la pratique de la méditation
Il existe des choses que vous pouvez faire et acheter pour vous aider à apprendre à méditer.
Un bon nombre d’application être extrêmement utiles aux débutants et même aux personnes qui ont un peu plus d’expérience. Petit Bambou est une application très intéressante qui vous permettra de débuter et d’avancer assez loin dans la méditation de pleine conscience.
Vous pouvez également utiliser des mantras, qui sont des chants simples pouvant vous aider à rester concentré. Vous en trouverez beaucoup sur Youtube.
