Imaginez ça : Vous venez de sortir du lit. Vous avez environ une demi-heure pour quitter la maison, mais vous n’êtes pas bon sans caféine.
Aujourd’hui vous êtes encore en retard par manque d’attention
Alors vous courez vers le réfrigérateur, à la recherche du café que vous avez déplacé dans le garde-manger six mois auparavant. Puis, une fois que vous avez réussi à faire couler le café, vous allez dans votre tiroir à sous-vêtements . En l’ouvrant, vous voyez votre brosse, alors vous commencez à vous brosser les cheveux.
Ensuite, vous vous brossez les dents. Et enfin, vous regardez dans le tiroir à sous-vêtements et vous réalisez que vous avez encore des choses dans le panier à linge du week-end, lorsque vous avez fait la lessive.
Vous vous dirigez donc vers la buanderie, mais vous trouvez le journal du matin en chemin et vous vous arrêtez pour lire le titre de l’article qui a attiré votre attention.
Après quelques minutes, vous constatez que vous n’avez pas les sous-vêtements. Vous secouez la tête, et sur le chemin du retour vers la chambre, vous réalisez que vous avez oublié les sous-vêtements sur le comptoir de la cuisine.
Au moment où vous êtes prêt à quitter la maison, vous êtes totalement stressé parce que vous êtes en retard et que c’est la troisième fois cette semaine.
Qu’est ce que le TDA ( trouble du déficit de l’attention )
Est-ce que cela vous ressemble ? Si vous souffrez de TDA, vous avez probablement eu plusieurs matins comme celui-ci.
Pour les personnes qui ne souffrent pas de TDA, cela peut sembler simple à corriger. Il suffit de rester concentré sur sa tâche, après tout. Mais pour les personnes atteintes de TDA, ce n’est pas si facile. Peu importe à quel point nous essayons de ne pas être distraits, mais cela fait partie de ce trouble.
Pourtant, lorsque vous essayez d’emmener les enfants à l’école ou de vous rendre au travail à l’heure, cela peut devenir un véritable problème. Vous devez trouver un moyen de faire en sorte que les matins se passent bien.
Comment gérer ce déficit ?
Une façon d’aider dans ce genre de situation est de créer des systèmes adaptés aux TDA.
Par exemple, si vous avez du mal à vous organiser le matin… ne le faites pas ! Faites-le le soir. Choisissez un moment où vous ne voulez pas regarder la télévision ou jouer avec les enfants.
Puis, chaque soir pendant au moins deux semaines, allez dans votre chambre et disposez tout ce dont vous aurez besoin pour être prêt à quitter la maison le lendemain.
Prenez vos vêtements et vos chaussures, votre sac à main et/ou votre porte-documents, vos lunettes et vos clés, ainsi que les médicaments que vous devez prendre. Rassemblez-les tous.
Si vous n’avez pas de lit vide sur lequel poser vos affaires, mettez tout sur et autour d’un cintre. Gardez tout ensemble.
Le matin, vous serez étonné de voir à quelle vitesse vous êtes prêt à commencer la journée.
Un rituel pour palier à votre déficit d’attention
Ce genre de système est excellent pour nous aider à rester sur la bonne voie. Mais vous devez en faire un rituel.
Mettez une alarme, jusqu’à ce que vous puissiez fixer un moment dans votre cerveau TDA pour mettre les choses en place le soir.
Mais faites en sorte qu’il s’agisse de la même heure tous les soirs, et une fois que la routine fera partie de vous, la journée vous appartiendra !
Les distractions liées au TDA peuvent certainement être frustrantes.
Les matins peuvent être difficiles, si vous n’avez pas de système pour les gérer. Si ce système ne fonctionne pas pour vous, trouvez-en un qui fonctionne.
Personne n’est obligé d’aller au travail bouleversé tous les matins.
Essayez simplement d’établir une routine dans votre cerveau – une routine qui fonctionne pour vous.
