Le stress au travail est inévitable. Vous ne pouvez pas l’empêcher de venir, mais vous pouvez changer la façon dont vous le gérez. Au lieu de vous effondrer en plein milieu du bureau, pourquoi ne pas essayer l’un de ces 5 moyens rapides et faciles de réduire le stress ?
Faites une pause
Il est facile de laisser vos sentiments prendre le dessus lorsque tout le monde autour de vous semble être un idiot ! Mais n’oubliez pas que vos collègues de travail essaient eux aussi de passer la journée du mieux qu’ils peuvent.
Au lieu de perdre votre sang-froid, essayez de faire une petite pause. S’éloigner de la situation est utile.
Allez faire un tour dans un autre service. Respirez profondément en chemin. Buvez un verre d’eau fraîche. Prenez un chewing-gum et chiquez vos angoisses. En gros, essayez de détourner votre attention de ce qui vous angoisse, afin de mieux le gérer à votre retour.
Obtenez le soutien de vos collègues
Parfois, la chose qui vous stresse le plus met aussi les nerfs des autres à vif. Vous ne supportez pas que la photocopieuse tombe en panne une fois de plus ? Il est peut-être temps pour vous et les autres employés de bureau d’en demander une nouvelle. Vous craignez de ne pas pouvoir respecter votre échéance ?
Déléguez certaines des plus petites priorités ou demandez de l’aide. Souvent, nous nous chargeons inutilement de plus que ce que nous pouvons gérer, alors que d’autres personnes au bureau sont plus que disposées à retrousser leurs manches et à aider.
Même si la responsabilité principale vous incombe, il suffit parfois d’avoir un interlocuteur de confiance pour s’en sortir et alléger un peu le fardeau.
Soyez indulgent envers vous-même
Plus nous sommes stressés, plus nous semblons être durs envers nous-mêmes. Vous vous sentez dépassé par ce nouveau projet ? Ne réagissez pas en vous disant que vous ne pouvez pas le gérer – il y a de fortes chances que vous le puissiez ! Réduisez ce stress en redéfinissant vos priorités et en reportant les échéances.
Trouvez une solution
Tout problème a une solution. Il suffit de la trouver. S’inquiéter d’un problème ou stresser sur votre manque de contrôle sur un problème lié au travail ne résoudra rien. S’attaquer au problème de front pourrait le faire. Peu importe ce qui cause du stress dans votre vie professionnelle, cherchez une solution, puis trouvez un moyen de la mettre en œuvre.
Restez positif et pas qu’au travail
La chose la plus importante à retenir au sujet du stress est la suivante : la plupart des situations sont temporaires. On peut avoir l’impression que les choses ne changeront jamais, qu’elles ne s’amélioreront jamais, mais elles ont tendance à aller et venir, à s’améliorer, puis à se détériorer à nouveau.
Essayez de rester positif, même dans les situations les plus stressantes, et vous constaterez que la situation s’améliore plus rapidement (ou du moins semble s’améliorer) et qu’elle est beaucoup plus tolérable que lorsque vous vous laissez entraîner dans une spirale de stress et d’anxiété.
Il y aura toujours des stress au travail qui échapperont à votre contrôle. La clé pour gérer ces situations est de réaliser que vous rencontrerez parfois des difficultés, mais que vous finirez par vous en libérer et que la vie au travail sera à nouveau plus supportable.
