Les recherches actuelles estiment que l’individu moyen a plus de 60 000 pensées par jour, dont 90 % sont des répliques de nos pensées de la veille. En outre, les gens passent presque la moitié de leur temps à s’inquiéter, et 90 % de ces inquiétudes ne se réalisent jamais.
D’un autre côté, la plupart d’entre nous peuvent se souvenir de ces moments glorieux où nous avons fait l’expérience d’un amour sans bornes, d’étincelles de sagesse et de compréhension ; des moments où nous avons ressenti une harmonie totale avec le monde qui nous entoure et une harmonie en nous-mêmes.
Si seulement nous pouvions gérer notre esprit agité et l’appliquer avec une plus grande efficacité dans le moment présent !
L’apprentissage et la pratique de la méditation peuvent nous libérer des soucis inutiles et enrichir notre perception et nos sens.
Bien qu’il existe de nombreuses traditions et techniques de méditation dans le monde, elles peuvent être divisées en quatre grandes catégories : la méditation de concentration, la méditation de réflexion (ou de perspicacité), la méditation de pleine conscience et la méditation créative.
La méditation de concentration
La méditation de concentration est la base de tous les autres types de méditation. La concentration est essentielle pour surmonter les distractions et maintenir la concentration mentale.
Imaginez que vous versiez de l’eau librement sur une surface plane ; elle deviendra instantanément une nappe d’eau peu profonde qui stagnera dans les points de dépression. Mais si vous canalisez cette même eau dans une seule direction et la maintenez sous pression, elle peut être porteuse d’une énorme puissance.
L’esprit fonctionne de la même manière.
Laissez-le vagabonder librement, et il aura peu de pouvoir, il ne fera que remplir l’espace disponible. Cependant, l’esprit concentré peut devenir un puissant vecteur de nos intentions.
Grâce à la capacité de concentration, l’esprit peut acquérir plus de calme, de stabilité et de clarté, de sorte que la confusion, l’anxiété et le manque d’attention deviennent des problèmes du passé.
En outre, la concentration est utilisée dans les autres grands types de méditation – la pleine conscience, la réflexion et la créativité. Le pouvoir de la concentration peut également être appliqué pour développer les capacités physiques.
La méditation réfléchie
La méditation réflexive peut être définie comme une pensée disciplinée.
Vous choisissez une idée, une situation ou une question et vous concentrez votre contemplation sur celle-ci. Lorsque votre esprit s’interroge, vous le ramenez au sujet de votre réflexion, doucement mais fermement.
Ce type de méditation est traditionnellement utilisé pour mieux comprendre la nature de la mort, de la vie, le sens de la vie, ou la question de votre propre quête mentale, qu’il s’agisse de relations, d’une énigme scientifique ou de problèmes quotidiens.
Le secret pour obtenir de tels aperçus réside dans votre capacité à diriger votre attention de façon répétée sur le thème choisi et à rester ouvert à tout ce qui surgit dans votre esprit à partir de cette expérience.
Méditation de pleine conscience
La pleine conscience est un état de conscience dans le moment présent, lorsque votre esprit est détendu et conscient de votre expérience, y compris les pensées et les sentiments, les sensations et la respiration, et qu’il accepte tout avec une attitude de non-résistance et d’équanimité.
Ainsi, vous pouvez tout expérimenter pleinement sans faire d’autocritique ni vous accrocher à votre identité et à votre importance personnelles.
La majorité de nos problèmes proviennent de notre manque de conscience et d’actions irréfléchies dans notre vie. La pratique de la pleine conscience peut nous aider à améliorer notre concentration, à améliorer la qualité de notre communication, à gérer le stress, à accroître notre efficacité et à renforcer notre confiance en nous.
Méditation créative
Alors que la concentration et la pleine conscience apportent plus de concentration et de conscience dans nos vies, la méditation créative nous aide à transformer et à appliquer les habitudes de l’esprit avec une plus grande efficacité.
La méditation créative peut nous aider à développer et à renforcer des qualités particulières de notre nature. Elle peut également inviter davantage de possibilités et de potentiels dans nos vies.
Par exemple, la visualisation créative, l’une des méthodes les plus utilisées de la méditation créative, peut nous aider à réaliser nos désirs personnels, comme réussir dans la vie professionnelle ou attirer le bonheur.
Notre subconscient ne fait pas la différence entre les stimuli imaginaires et ceux de la vie réelle. Bien qu’une impression puisse ne durer que quelques secondes, l’esprit subconscient peut déclencher des réactions émotionnelles, mentales et psychologiques similaires de manière répétée.
Ainsi, en amenant à notre conscience des images désirables chargées d’émotions, nous pouvons exercer un contrôle productif sur notre imagination et influencer les qualités positives de notre esprit.
La pratique régulière est déterminante
Nous savons tous que nous pouvons entraîner notre corps physique et développer progressivement son endurance et sa souplesse en faisant régulièrement de l’exercice. Les mêmes règles s’appliquent à l’esprit ; de nombreuses études ont démontré qu’il est possible de développer une plus grande intelligence, une plus grande créativité et d’autres capacités mentales.
Avec la pratique assidue de la méditation, votre esprit deviendra plus clair, plus posé et plus puissant, et vous serez en mesure de l’appliquer à n’importe quelle tâche ou activité avec pleine conscience et une efficacité supérieure.
