Nous avons tous été confrontés à la procrastination à un moment ou à un autre de notre vie. Cependant, pour certains, cela peut être un problème frustrant qui les empêche souvent d’atteindre leurs objectifs.
La procrastination peut sembler un comportement inexplicable, mais elle est en fait un appel à l’action qui nécessite une compréhension émotionnelle.
La procrastination: une caractéristique commune
La procrastination est un comportement caractérisé par un report irrationnel, une aversion ou même une évitement d’une tâche ou d’une action. En d’autres termes, lorsque vous procrastinez, vous êtes coincé entre avancer et rester où vous êtes. Vous voulez avancer consciemment, mais inconsciemment, vous voulez rester là.
Vous vous empêchez de prendre des mesures pour obtenir les résultats que vous souhaitez.
Les croyances subconscientes
Le comportement de procrastination est principalement motivé par des croyances subconscientes qui résident dans votre esprit. Lorsque vous procrastinez, vos croyances sur ce qui sera douloureux et ce qui sera agréable vous empêchent d’agir. C’est la raison pour laquelle il peut sembler trop difficile d’abandonner les aliments auxquels vous êtes accro ou de sacrifier une heure de télévision pour faire de l’exercice.
Ces croyances doivent être comprises et modifiées pour surmonter la procrastination.
Voici quelques exemples de croyances subconscientes qui peuvent contribuer à la procrastination :
- « Je ne suis pas assez bon » – cette croyance peut vous empêcher d’agir parce que vous pensez que vous n’êtes pas capable de faire quelque chose de manière satisfaisante.
- « Je ne suis pas prêt » – cette croyance peut vous empêcher de prendre des mesures parce que vous pensez que vous n’êtes pas suffisamment préparé ou équipé pour faire face à une situation.
- « Ça ne vaut pas la peine » – cette croyance peut vous empêcher de faire quelque chose parce que vous ne pensez pas que cela en vaille la peine ou que cela ne vous apportera pas assez de satisfaction ou de bénéfice.
- « Je ne mérite pas de réussir » – cette croyance peut vous empêcher de poursuivre vos rêves ou de réaliser vos objectifs parce que vous ne pensez pas que vous méritez le succès ou la réussite.
- « Le changement est trop difficile » – cette croyance peut vous empêcher de faire des changements positifs dans votre vie parce que vous pensez que cela sera trop difficile ou trop douloureux.
La procrastination comme appel à l’action
La procrastination est en fait un appel à l’action. C’est un signal que vous devez agir sur ce que vous ne voulez pas faire et faire ce qui vous retient. La résistance que vous ressentez est nécessaire pour grandir, vous développer et gagner en confiance, ce qui n’est possible qu’en passant à l’action.
Le fait de remettre quelque chose à plus tard signifie que cette chose a suffisamment de valeur pour que vous soyez mal à l’aise à l’idée de ne pas agir.
Surmonter la procrastination
Il est important de comprendre que la procrastination peut être surmontée. En surmontant la « douleur » à court terme qui vous retient, vous vous libérez et commencez à vous voir sous un angle différent. Pour surmonter la procrastination, vous devez passer à l’action, non pas malgré la procrastination, mais avec elle.
Voici quelques exemples concrets pour surmonter la procrastination :
- Identifiez les tâches qui sont prioritaires – faites une liste des tâches que vous devez accomplir et hiérarchisez-les en fonction de leur importance et de leur urgence. Cela vous aidera à vous concentrer sur les tâches les plus importantes et à éviter de procrastiner sur des tâches moins importantes.
- Décomposez les tâches en sous-tâches plus petites – si une tâche semble écrasante, divisez-la en étapes plus petites et plus gérables. Cela vous permettra de vous concentrer sur une petite étape à la fois et de vous sentir plus accompli à mesure que vous progressez.
- Utilisez la règle des 5 minutes – si vous avez du mal à vous lancer sur une tâche, engagez-vous à y travailler pendant seulement 5 minutes. Souvent, une fois que vous avez commencé, vous vous retrouvez à travailler pendant plus longtemps que prévu.
- Éliminez les distractions – identifiez les distractions qui vous empêchent de travailler efficacement et éliminez-les autant que possible. Par exemple, éteignez votre téléphone ou utilisez une application de blocage de sites Web si vous êtes distrait par les médias sociaux.
- Trouvez une source de motivation – trouvez quelque chose qui vous motive à accomplir la tâche, comme une récompense pour vous-même une fois la tâche terminée ou l’aide d’un ami ou d’un collègue pour vous tenir responsable.
- Faites une pause – si vous êtes bloqué sur une tâche, prenez une pause pour vous rafraîchir l’esprit et revenir avec une nouvelle perspective.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même – ne vous critiquez pas trop durement si vous procrastinez sur une tâche. Reconnaissez que cela arrive à tout le monde et concentrez-vous sur les actions que vous pouvez prendre pour avancer.
La procrastination : comprendre ses racines subconscientes pour mieux la surmonter
La procrastination peut sembler un comportement inexplicable, mais elle est en fait motivée par des croyances subconscientes.
Il est important de comprendre que la procrastination peut être surmontée et qu’elle est un appel à l’action. En surmontant la « douleur » à court terme qui vous retient, vous vous libérez et commencez à vous voir sous un angle différent.
En agissant malgré la procrastination, vous pouvez atteindre vos objectifs et réaliser vos rêves.
