En fait, il existe un grand nombre de méthodes pour vous aider à arrêter de fumer. Chaque méthode a un effet différent sur chacun. Si une méthode fonctionne pour une personne, elle peut ne pas fonctionner pour une autre.
Voici quelques méthodes populaires pour vous aider :
Traitement de substitution de la nicotine (TSN)
La nicotine est une drogue très addictive et pour une personne qui a développé une dépendance à cette substance, il est vraiment très difficile de retirer cette drogue très familière de son organisme.
Pour contrôler d’une manière ou d’une autre les symptômes physiques du sevrage, l’organisme a besoin d’une dose régulière de nicotine. Les TSN comprennent des pastilles, des patchs, des gommes et des inhalateurs qui prennent la forme d’une cigarette.
Fausses cigarettes
Votre corps peut être angoissé par le fait de ne plus pouvoir s’accrocher à une cigarette lorsque vous avez commencé à arrêter de fumer.
Cette « thérapie » substitue l’action ou la sensation physique de devoir tenir une cigarette sans avoir à absorber tous les produits chimiques impliqués dans le tabagisme.
Ouvreurs d’yeux
Il peut s’agir d’événements qui pourraient amener un fumeur à décider d’être non-fumeur. Pour certaines personnes, une certaine forme de choc leur ouvrira les yeux sur les dangers du tabagisme et les amènera à arrêter de fumer.
Il peut s’agir d’informations sur une maladie liée au tabagisme, comme le cancer, ou de la perte d’un ami proche ou d’un membre de la famille. Dans tous les cas, cela permet au fumeur de penser à sa propre mortalité et à sa fragilité et de prendre conscience de son mode de vie.
Il peut alors décider de mener une vie plus saine. Mais ces révélations ne sont efficaces que pendant un certain temps. Il est possible que les craintes qu’il éprouvait autrefois à l’égard du tabac finissent par s’estomper et que l’ancien non-fumeur se sente à nouveau à l’aise avec la cigarette.
Acupuncture
Il s’agit d’une ancienne forme de médication chinoise qui consiste à insérer de fines aiguilles dans divers points d’acupuncture du corps, pourtant spécifiques. Ce type de programme d’abandon du tabac devrait permettre de réduire les envies et de contrôler les symptômes de sevrage.
Méditation
Il s’agit d’exercices de respiration profonde et d’imagerie guidée pour calmer les sens et promouvoir un sentiment de sérénité et de bien-être intérieurs. Une forme de méditation implique la répétition d’un chant ou d’un mantra, tandis qu’une autre consiste simplement à faire le vide dans ses pensées.
Cette méthode est utile car elle peut vous aider à vous détendre et à vous calmer, notamment lorsque vous ressentez certains symptômes de sevrage.
Hypnothérapie
Il ne suffit pas de convaincre son esprit conscient d’arrêter de fumer. Il faut aussi travailler avec le subconscient, qui est considéré comme la partie la plus forte de l’esprit.
Cette méthode d’utilisation des suggestions peut être apprise ou autodidacte. On peut utiliser des musiques ou des techniques de relaxation pour aider à calmer son esprit et à le libérer de tout souci.
Bien qu’il existe de nombreuses méthodes, l’atout le plus important que l’on puisse avoir est la volonté d’arrêter de fumer et de le rester.
